第一：保持良好的工作生活习惯——按时作息，避免过度劳累，保证良好充足的睡眠；保持心情舒畅，避免情绪过度激动；适当运动；戒烟限酒。 

第二：放低声音，避免长时间噪音接触，强声环境下可以采用佩戴耳塞等保护措施。 

第三：耳部不适到医院就诊，避免用力挖耳、擤鼻。 

第四：尽量避免使用耳毒性药物：例如庆大霉素、链霉素、丁胺卡那霉素等。 

第五：保护耳部头部免受外力作用，避免外伤。 

第六：积极控制基础疾病，保持血压、血糖等全身慢性疾病处于稳定良好水平。 

第七：定期监测听力，发现问题尽早就医。

中医赵国生大夫宁心清耳汤可从其性质及病程进行辩证，具有独到之处，真正实现万人一病，一人一方的精准化治疗。

宁心清耳汤大致分为三个阶段来消除耳鸣:
第一步：疏通耳部经络，调理阴阳平衡，清除耳毒
第二步：疏风清肝热，活血化痰，濡养耳窍
第三步：补肾填精，通窍于耳

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