数绵羊
生活中最常用的方法就是数绵羊，一只羊、两只羊、三只羊......。
但这种方法不是对每个人都管用的，大部分人会数着数着就走神，要坚持一心一意的去数直到睡着。

坐等睡着躺下
还有一种方法就是做起来看电影、听音乐甚至发呆，知道感觉到困意了在躺下睡觉。

药物治疗
经常睡眠质量差的人会服用安眠药入眠，但长期吃会对药物有依赖性，要根于医生的嘱咐才不会对安妙药有依赖性


吃核桃
核桃的营养丰富，睡觉之前吃一些核桃有助于安神入眠。核桃含有大量的多种维元素、矿物质、蛋白质。

喝牛奶
牛奶是常见饮品睡觉之前和一些热牛奶，有安神静心和催眠的效果。


在失眠发生的时候
大家可以结合自身实际
尝试相应的解决方法，以争取尽早入睡

中医赵国生大夫宁心清耳汤可从其性质及病程进行辩证，具有独到之处，真正实现万人一病，一人一方的精准化治疗。

宁心清耳汤大致分为三个阶段来消除耳鸣:
第一步：疏通耳部经络，调理阴阳平衡，清除耳毒
第二步：疏风清肝热，活血化痰，濡养耳窍
第三步：补肾填精，通窍于耳

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