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延伸拓展
产品详情:在孕期坚持运动以提高体质,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽快康复进行体能储备。而且运动有助于释放不良情绪,让自己的精神振奋起来。同时在产后不要有过多人打扰,要充分睡眠和休息。在产后还可以通过爱护、触摸小宝贝来帮助自己进入母亲角色,经常与他们情感交流,积极采取母乳喂养,这样可以发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。此外,如果身体没有异样,天气好时可以外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来,与好友们在一起,安全度过心理危机。情绪沮丧时,可以通过和丈夫一起外出吃饭或看电影,和好友一起聚会、聊天等方式来排遣;不要勉强自己做不愿意做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈妈在一起聊聊带孩子的感受,并一起讨论孕产心理;装扮一下自己,让自己美丽一些;进行形体锻炼,尽快恢复曼妙身材;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。如果低落情绪已经影响到正常生活,不愿与家庭及朋友交往,甚至产生伤害自己或婴儿的想法时,切记要及时向医生求助。从产后抑郁症孕产心理咨询的角度来看,产后抑郁与现实的焦虑、不良的刺激因素,自我心理承受性等心理社会因素有关,背后的心理社会因素原因化解了,外在症状也就消除了。产后抑郁该如何预防?1.加强孕期保健,重视孕产心理的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校,鼓励孕妇及其丈夫一起来上课,学习认识妊娠和孕产心理的相关知识,了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合,消除其紧张、恐惧的消极情绪。2.改善分娩环境,建立家庭化分娩室,以替代以往封闭式的产房,提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩,临产后有丈夫或其他亲人陪伴,可减少其并发症及心理异常的发生。3.重视产褥期保健,尤其要重视孕产心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇,应给予重点心理护理,注意保护性医疗,避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养,并做好新生儿的保健指导工作,减轻产妇的体力和心理负担,辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视,及时发现识别,并给予适当的处理,防止产后忧郁症的发生。
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