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详细说明:痛经怎么办 1、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。 2、练习瑜伽操 瑜伽也有缓和的作用。举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 4、避免咖啡 在月经期间尽量避免喝咖啡,因为咖啡中所含的咖啡,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。 5、服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,含钙并且剂量低的,一天可服用数次。 6、作运动 尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。以上都是需要长期坚持的,如果想快速缓解痛经,那就让柚伴痛经缓解仪来帮你吧
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