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延伸拓展
产品详情：瑜伽教练培训 练瑜伽的魅力身心和谐练习瑜伽之前，要检查一下自己平时有没有不好的生活方式，比如是不是经常吃垃圾食品，饮食是不是不规律，是不是长期伏案或架车后不及时调整放松，背部、颈部的肌肉是不是僵硬、紧张，胸部和肩膀是不是松弛而肥厚等等。练习过程中还需注意以下几项：　　1、练习场地：练习者应尽可能选择一个有足够空间伸展身体，并且空气清新、流通，干净、舒适且不易受干扰的安静场地。不要在太凉或太热的地方练习，也不要在太阳直射下练习；但黎明时分例外，因为那时的阳光很柔和，对人体有益。如果没有专业瑜伽垫，没有关系，你可以铺上地毯或可以对折的毛毯。不要在有弹性的床上练习。天冷时要注意室内温度。2、衣着：你不必选择昂贵或特别的服装，宽松或方便伸展身体的服装即可。3、练习的时间：早晨、中午、黄昏和睡前都是瑜伽练习者比较喜欢的时间。但你可以在一天中空腹的任何时间里来练习，但必须光脚练习。傍晚的时候行动比早晨灵活，所以瑜伽姿势会做得比较好，并能帮你消除一天的疲劳，让你恢复精力。4、练习过程：在练习过程不能有任何强迫，不和其他人攀比，只和自己比，只和昨天比。初学者在练习过程中可能有头晕、恶心的现象，不要太紧张，可以咨询教练。通过正确的练习这种现象会消失。在练习过程中，关节响动是关节灵活性得到加强的表现。所以不必惊慌。5、医嘱：瑜伽练习有其独特的辅助治疗疾病的功效。但如果身体有病，那么一定要咨询过医生之后才可以练习。6、洗澡：练习瑜伽前后20分钟不要冲凉；但之前1个小时左右洗一个冷水澡，能让你的练习达到更好的效果。7、饮食习惯：一般来说，对于瑜伽练习者来说并没有什么特别的饮食要求，但能吃一些天然的食品，建议吃素。进食要适度，吃得太饱会让人感到沉重和懒惰。应尽量避免进食一些过于油腻、辛辣或导致胃酸过多的食物，尤其是在做关于冥想等的一些瑜伽动作的时候。在练习结束后的30分钟左右可以进食。8、年龄限制：不论男女老少都可以练习瑜伽。瑜伽练习当中若出现剧痛的现象，一定要马上停止练习。要明白：人人都可以练习瑜伽但并不是每一个姿势都适合每一个人。在做瑜伽姿势和其他瑜伽练习的时候，切记不要强迫自己。初学者可能发现自己的肌肉僵硬，但不要着急，经过几个星期正规练习以后，肌肉会变得更有弹性，柔韧性也会变得更好。练习完成之后，一定要充分放松。

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